co wtedy

To znaczy tempem będę sie bawił bo juz na tym treningu sie bawiłem troche. Co do podchwytu to bardziej wtedy czuje biceps niż placy właśnie :/ dlatego tak, ale może spróbuje jeszcze na kolejnym treningu to pierwsze wiosło podchwytem zrobic. No i ja to sie naogladalem jak bicepsy zrywali przy podchwycie i temu sie jakos boje. Przy rekach będę [...]

Właśnie szczerze to to leżąc bardziej mi weszło niż pendlay. Myslałem własnie zamiast pendlay dać tam wiosło leżąc pod kontem 30st. sztangą podchwytem i wtedy tez się skupić na spięciu :) No i też tak myślę że przenoszenie hantla i przenoszenie drążka szerszym chwytem to też trochę lipa bo praktycznie te same ruchy. tutaj też jeszcze muszę coś [...]

Co wy jajecznicę jecie sporadycznie? ;d u mnie to minium z 5x w tyg a nawet ed na posiłek bt :d Wpada wpada, zawsze w dnt z rana, a czasem też w treningowe ale więcej białek/mniej żółtej wtedy idzie. Sadzone też lubię

[...] dnia, przyswajanie żarcia, sen, ale własnie takie g**** jak przerwa o 1m za krótka. Później jak lecą jednostawowe ćwiczenia na koniec to już też przerwy krótsze wchodzą i wtedy nawet jak wyjdzie 1-2p mniej, to się dorzuci serii, co akurat jakoś mocno regeneracji nie zaburzy i tam błędy czy niechlujstwo więcej wybacza. Bazowe ćwiczenia muszą [...]

[...] ponad dwie minuty do trzech czekam ale tak jak mówię są akcje gdzie sie zapomnę bo emocje poniosą i jazda dalej :p Co do partnera treningowego to racja ale jego nie znajdę na bank :) szybciej tą klatkę może mi zrobi koles chociaż nie wiem nawet czy zaczął, musze sie zorientować :) wtedy asekuracje sobie ustawie i mozna sie bezpieczniej bawić :)

Nadal jakość super! Co do wstawiania rano o 4-5 jest jeszcze jeden plus, łatwiej przejeść kalorie przez tyle godzin w ciągu dnia. Gorzej na redukcji, bo ssanie wtedy jest też dłuższe xd

W sumie to miałem startować w PCA wtedy więc cały komplet w sumie, test, master, tren, wino, clen okresowo. Tren wszedł na ostatnie 4 tygodnie, wino na ostatnie 6tygodni z tego co pamiętam. Sam początek 6-8 tyg był spokojny bo na test + master

Ja już wiem że na przyszłość jednak to co robił z jedzeniem Adam u mnie jest najlepszym rozwiązaniem :) Wtedy tak jakby mniej czasu tracimy :P

[...] widzialem ok ale co sie dziwic przy takim BF. Ja tam wole dlugie masy, i dlugie nie mam na mysli 20 - 25tyg a rok i dluzej. Jak gorzej z apetytem to sie robie breaka, scina bialko, kcal na dwa do 4 tyg i leci sie dalej. Ale wtedy po masie zostaje chociaz 5 - 7kg a nie 1 - 2kg. Podkreslam to tylko moje zdanie i u mnie sie to sprawdza jak cos :-))

[...] raz :D Oby było tylko lepiej i była widoczna ta poprawa góry ;p infernol, Ja właśnie z Adamem też zawsze dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z tego, na bank [...]

[...] :) bo akurat nogi tutaj to były wypoczete w 100%, ani kolana ani ledzwie przed treningiem nie bolały. Zwyczajnie już swój maks miałem tydzień temu jak siadałem 235kg x7p wtedy to był mój pik tak jakby :p Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 150x4 195x1 235x7 200x11 70x10 120x6 160x4 200x1 240x5 200x10 Bułgary z hantlami, druga noga [...]

[...] totalnie na to nie patrzył bo u ciebie też to tak z dnia na dzień nie padnie ;) a siła konkret Ale że 80 po treningu i 90 po 2:30h po post workout meal? masz wyższy jeszcze wtedy? Nie no wiem że z dnia na dzień na bank nie ;p ja to tak raz w tygodniu sobie sprawdzam, czasami raz na dwa tygodnie ;p głównie mi chodzi o to że jak już tak pokaże w [...]

Dokładnie tak jak piszesz :) Wiesz jak jest dobrze to o tym nawet nie myślimy a jak cos zaczyna się psuć w życiu to wtedy dopiero doceniamy to co mieliśmy

[...] Schodzisz z ilosci jedzenia i ta talia mimo wszystko wraca do takiego poziomu jaka była. ;) Kwachor póki co spróbuje za tydzień te 2,5kg dodać a jak spadnie mi do 4p to wtedy sie cofne ale myślę że na zakres 8p będę celowal bo przy 10-15 to ja umre szybkiej niż do zalamiania dojadę :D Julka tak, tutaj indyk też pewnie by się sprawdził albo [...]

Haha serio nie wiem jak to wyjdzie ale fakt redu bym zaczął idealnie 14tyg do Sopotu o ile sopot w tym roku 10-11lipca jest bo nawet nie wiem ;p Zobaczę jak mi wyjdzie redu samemu :P Wtedy się zastanowię tak bez spinki ;p bo na redu też chcę coś przetestować co z Adamem nigdy nie robiliśmy pod względem szamy ;p

Dzięki ;p Wiadomo że to nie jakieś jakościowe no ale inaczej nie umiem i tak bardzo powoli dodawałem. Zobaczymy ile po redu zostanie z tego. Wtedy wyjdzie czy takie wolniejsze dodawanie to tylko strata czasu czy może nie ;p bo w sumie ostatnio do tej wagi doszedłem w 17 tygodni teraz w 22 tygodnie tylko chyba jakość lekko lepsza ale to zobaczę jak [...]

[...] warto lekko więcej dodawać węgli póki wrażliwość jest na mega poziomie a czym dalej tym bardziej uważać ;p Teraz jeszcze redu i te ładowania co jakiś czas muszę sprawdzić na sobie ;p Ale to na spokojnie, bo one też dopiero wtedy jak wrażliwość wskoczy na wysoki poziom :D Więc pewnie końcówka redu :D Sam jestem ciekaw jak mi to pójdzie ;p

[...] na plus. Czuję się zwyczajnie lepiej w DNT, nie jestem taki leniwy jak miałem mniej węgli w dnt. Czy regeneracja lepsza to nie wiem, nie umiem tego ocenić. Zwyczajnie ja wtedy węgle miałem nisko ale fat wysoko, i czułem się przez ten fat taki "zamulony" na jelitach. Jakby wszystko siedziało we mnie a sie nie trawiło. Teraz jak mam mało fatu w [...]

[...] za każdym strzałem to wolę dopłacić. Co do andro to w czasie kiedy słowa złego w necie nie można było na ten lab znaleźć to bralem z Ziomkiem kilka rzeczy i tak - ja bralrm wtedy enan 250 i npp 150 e3d i miałem testa na badaniu 82 przy widelkach 2-8 więc UJ wie czy tam jakis prop nie siedział w tym npp. Natomiast u Ziomka tren był totalnym [...]

Niby to nie dużo ale ja tam Wintera rozumiem bo sam mam tyle na publika i gdybym nie miał swojej siłki to nie wiem czy bym dojezdzał. Jednak koszty paliwa,karnetu ,czas dojazdu na to wszystko trzeba patrzeć. Co innego gdybym pracował w tym mieście gdzie jest publik wtedy po pracy można od razu skoczyć.